Folge 17: Grübeln
Shownotes
Wenn der Körper müde ist, aber der Kopf einfach nicht aufhören will: In dieser Folge des Montagscoach geht es um das Grübeln - diese endlosen Gedankenschleifen, die sich nachts oder in stillen Momenten besonders gern melden.
Carsten Ulmer beschreibt, warum Grübeln sich zwar oft wie Problemlösen anfühlt, in Wirklichkeit aber häufig nur bedeutet, dieselben Sorgen immer wieder zu drehen, ohne einer echten Lösung näherzukommen. Genau darin liegt die Belastung: Der Kopf bleibt beschäftigt, aber innere Klarheit entsteht kaum.
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00:00:01:
00:00:03: Es ist nachts halb zwei.
00:00:05: Eigentlich bist du müde, aber dein Kopf hat andere Pläne.
00:00:09: Das Gespräch von gestern Die Mail die Du noch beantworten musst, die Frage ob Du irgendetwas falsch gemacht hast und plötzlich dreht sich alles im Kreis.
00:00:18: Grübeln fühlt sich oft so an als würden wir Probleme lösen.
00:00:21: In Wirklichkeit drehen wie sie aber häufig nur immer wieder Von links nach rechts.
00:00:26: Psychologen beschreiben grübelnd als eine Art Gedankenschleife.
00:00:29: Wir beschäftigen uns permanent mit Problemen, Sorgen oder möglichen Fehlern kommen aber selten zu einer echten Lösung.
00:00:36: Ich empfehle dir deshalb nicht gegen das Grübeln kämpfen sondern ihm bewusst einen festen Platz geben!
00:00:42: Also sagt ihr zum Beispiel Hallo probleme jetzt gerade nicht Aber morgen um siebzehn Uhr wenn ich spazieren gehe denke ich bewusst über dich nach.
00:00:51: Manche Gedanken dürfen warten und manche lösen sich sogar ein Stück weit auf Wenn wir ihnen nicht permanent hinterherrennen Drei Gedanken zu mitnehmen.
00:01:00: Erstens, grübeln ist nicht dasselbe wie Probleme lösen.
00:01:03: Zweitens, Gedanken wegdrücken macht sie oft stärker.
00:01:07: Drittens sich bewusst mit Sorgen zu verabreden kann dem Kopf überraschend viel Ruhe geben und vielleicht ist das ein guter Gedanke für diese Woche.
00:01:15: Du musst nicht jede Sorge sofort zur Ende denken.
00:01:18: Manche Dinge werden klarer wenn wir ihn nicht mitten in der Nacht begegnen.
00:01:22: Kommt gut in die Woche!
00:01:23: Dein
00:01:25: Montags Coach.
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