Der Montagscoach

In dieser Folge spricht Carsten Ulmer über Selbstwertgefühl und darüber, wie stark es von äußeren Reaktionen beeinflusst werden kann. Im Zentrum steht der Gedanke des bedingten Selbstwerts: Viele Menschen fühlen sich vor allem dann wertvoll, wenn sie erfolgreich sind, Anerkennung bekommen oder den Erwartungen anderer entsprechen. Bleibt diese Bestätigung aus, gerät auch das eigene Selbstbild ins Wanken. Carsten Ulmer lädt dazu ein, die eigenen inneren Wenn-Dann-Sätze bewusst wahrzunehmen und die Meinung anderer vom eigenen Wert zu trennen. Die Folge setzt einen klaren, nachdenklichen Impuls für mehr innere Unabhängigkeit - und lohnt sich für alle, die bewusster auf sich selbst schauen...

In dieser Folge richtet Carsten Ulmer den Blick auf eine alltägliche Schwäche in Gesprächen: Viele Menschen hören scheinbar zu, sind innerlich aber schon mit ihrem eigenen Rat oder ihrer Antwort beschäftigt. Er beschreibt, was echtes Zuhören ausmacht und warum aufmerksames, wertschätzendes Zuhören dem Gegenüber helfen kann, Gedanken zu ordnen, Zusammenhänge zu erkennen und klarer auszudrücken, worum es eigentlich geht. Sein Impuls ist konkret und alltagstauglich: einen Moment länger warten, nachfragen und das Gehörte knapp zusammenfassen. Wer bewusster kommunizieren und Gespräche tiefer verstehen möchte, findet in dieser Folge einen stillen, aber starken Anstoß zum Reinhören.

In dieser Folge geht Carsten Ulmer der Frage nach, warum Menschen Regeln missachten. Im Mittelpunkt steht der Gedanke, dass Regelverstöße häufig nicht aus bloßer Rücksichtslosigkeit entstehen, sondern dann wahrscheinlicher werden, wenn der Sinn einer Regel unklar ist, Verstöße ohne Folgen bleiben und andere dasselbe Verhalten vormachen. Anhand eines Beispiels aus dem Alltag und mit Verweis auf Forschung zu sozialen Normen macht er deutlich, wie stark sich Menschen an ihrer Umgebung orientieren. Sein Impuls: Regeln verständlich machen, sie selbst sichtbar vorleben und Abweichungen freundlich, aber klar ansprechen. Wer diesen Gedanken mit in den Alltag nehmen will, sollte in diese Folge reinhören.

Eine zusätzliche Bitte, ein schnelles Ja - obwohl es eigentlich schon zu viel ist. Carsten Ulmer nimmt diesen Moment zum Ausgangspunkt und spricht darüber, warum es schwerfällt, andere zu enttäuschen. Wer immer Ja sagt, sagt oft Nein zu sich selbst. Seine drei Impulse: erkennen, wann Engagement in Überforderung kippt, freundlich und klar Nein sagen, ohne sich zu rechtfertigen, und die eigene Grenze konsequent respektieren. Für ihn ist das kein Egoismus, sondern Selbstachtung. Wie sich dieser Gedanke im Alltag umsetzen lässt, ist in der Folge zu hören.