Folge 25: Selbstwertgefühl
Carsten Ulmer zeigt, wie sehr Selbstwert oft an Anerkennung hängt - und wie sich dieser Mechanismus hinterfragen lässt.
Shownotes
In dieser Folge spricht Carsten Ulmer über Selbstwertgefühl und darüber, wie stark es von äußeren Reaktionen beeinflusst werden kann. Im Zentrum steht der Gedanke des bedingten Selbstwerts: Viele Menschen fühlen sich vor allem dann wertvoll, wenn sie erfolgreich sind, Anerkennung bekommen oder den Erwartungen anderer entsprechen. Bleibt diese Bestätigung aus, gerät auch das eigene Selbstbild ins Wanken. Carsten Ulmer lädt dazu ein, die eigenen inneren Wenn-Dann-Sätze bewusst wahrzunehmen und die Meinung anderer vom eigenen Wert zu trennen. Die Folge setzt einen klaren, nachdenklichen Impuls für mehr innere Unabhängigkeit - und lohnt sich für alle, die bewusster auf sich selbst schauen möchten. Mehr dazu: [https://ubwp.buffalo.edu/selfandmotivationlab/projects-at-the-research-lab/ https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1111/j.0963-7214.2005.00364.x](https://ubwp.buffalo.edu/selfandmotivationlab/projects-at-the-research-lab/ https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1111/j.0963-7214.2005.00364.x)
Transkript anzeigen
00:00:01: Du hast dir richtig Mühe gegeben, aber niemand lobt dich oder jemand macht eine kritische Bemerkung und plötzlich fühlst du dich nicht nur kritisiert sondern gleich ein bisschen kleiner.
00:00:15: Unser Selbstwertgefühl hängt oft stärker von äußeren Reaktionen ab als wir glauben.
00:00:20: Die Psychologe in Jennifer Crocker erforscht den sogenannten bedingten Selbstwert.
00:00:25: Manche Menschen fühlen sich vor allem dann wertvoll Wenn sie erfolgreich sind, gut aussehen andere übertreffen oder an Erkennung bekommen.
00:00:35: Bleibt diese Bestätigung aus gerät auch der eigene Wert ins Wanken.
00:00:39: Was hilft?
00:00:41: Achte einmal auf deine inneren.
00:00:43: wenn dann Sätze!
00:00:44: Wenn ich erfolgreich bin, bin ich gut genug.
00:00:47: Wenn mich alle mögen, bin in Ordnung.
00:00:49: Frage dich dann möchte ich meinen Wert wirklich davon abhängig machen?
00:00:54: Und trenne die Meinung anderer von deinem eigenen Wert.
00:00:56: Kritik kann durchaus ein Urteil über dich als Person enthalten, aber du entscheidest doch ob du dieses Urteil annimmst und zu deinem eigenen machst!
00:01:06: Ein stabiles Selbstwertgefühl bedeutet nicht dass dir die Meinung Anderer egal ist – sie entscheidet aber auch nicht darüber wie Du Dich selber siehst.
00:01:14: Wie wäre es wenn Du heute deinen eigenen Wert einmal nicht von anderen bestimmen lässt?
00:01:19: Dein Monters Coach Der Montagscoach mit Carsten Ulmer.
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