Folge 20: Perfektionismus
Shownotes
Perfektionismus klingt zunächst nach etwas Positivem: nach Ehrgeiz, Sorgfalt und hohen Ansprüchen. In dieser Folge des Montagscoach zeigt Carsten Ulmer jedoch, wann aus diesem Anspruch eine innere Belastung wird - nämlich dann, wenn aus „Ich möchte es gut machen“ ein ständiges „Es darf auf keinen Fall Fehler geben“ wird.
Genau dann kippt Perfektionismus oft: Aufgaben werden aufgeschoben, Projekte ziehen sich unnötig in die Länge, und selbst nach guten Leistungen bleibt nicht Stolz, sondern vor allem Selbstkritik. Psychologisch betrachtet geht es dabei oft weniger um echte Exzellenz als um die Angst, nicht gut genug zu sein. Das kostet Energie, erzeugt Druck und kann auf Dauer Stress, Unsicherheit und Erschöpfung verstärken.
Weiterführender Impuls:
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00:00:01: Der Montagscoach mit Carsten
00:00:03: Ulmer.
00:00:03: Perfektionismus klingt erstmal nach etwas Gute.
00:00:06: Nach Ehrgeiz, nach hohen Ansprüchen, nach Ich gebe mir Mühe.
00:00:11: Problematisch wird es nur dann wenn aus ich möchte es gut machen irgendwann wird.
00:00:15: Es darf auf keinen Fall Fehler geben.
00:00:18: Dann sitzt man plötzlich ewig an einer Email Schieb Projekte vor sich her oder ist nach einer Präsentation nicht stolz sondern denken nur darüber nach was nicht perfekt war.
00:00:28: Viele perfektionistische Menschen wirken nach außen organisiert und leistungsstark.
00:00:32: Innerlich sind sie aber oft unglaublich streng mit sich selbst.
00:00:36: Psychologen beschreiben Perfektionismus deshalb nicht einfach als hohen Anspruch, sondern oft als Angst nicht gut genug zu sein.
00:00:44: Perfektion führt häufig gar nicht zu mehr Leistung, sondern eher zu Stress, Unsicherheit und Aufschieben.
00:00:50: Denn wer immer alles perfekt machen will fängt manches irgendwann gar nicht an.
00:00:54: Aber das Leben funktioniert selten perfekt – vielleicht liegt echte Stärke gar nicht darin, fehlerfrei zu sein sondern darin Dinge trotzdem zu tun.
00:01:03: Unfertig Menschlich Echt Gut genug ist oft eine sehr gesunde Entscheidung.
00:01:09: drei Gedanken zum mitnehmen.
00:01:10: Erstens Perfektionismus ist oft weniger Ehrgeiz als die Angst vor Fehlern.
00:01:16: Zweitens Wer immer perfekt sein will setzt sich dauerhaft unter Druck Drittens.
00:01:22: gut genug bedeutet Nicht gleichgültig Sondern menschlich.
00:01:27: Komm gut in die Woche!
00:01:28: Dein
00:01:30: Montagscoach.
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