Folge 21: Selbstgespräche
Shownotes
Wie sprichst du eigentlich mit dir selbst, wenn es schwierig wird? In dieser Folge des Montagscoach lenkt Carsten Ulmer den Blick auf etwas, das uns jeden Tag begleitet und oft unterschätzt wird: unsere inneren Selbstgespräche.
Viele Menschen gehen mit sich selbst deutlich härter ins Gericht, als sie es bei anderen jemals tun würden. Sätze wie „Das schaffe ich sowieso nicht“ oder „Typisch ich“ wirken oft beiläufig - können aber großen Einfluss darauf haben, wie wir uns fühlen, wie wir mit Stress umgehen und wie handlungsfähig wir bleiben. Psychologische Forschung zeigt, dass die Art, wie wir innerlich mit uns sprechen, unsere emotionale Stabilität und unsere Leistung spürbar beeinflussen kann.
Weiterführender Impuls:
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00:00:01:
00:00:03: Kennst du diese Momente, in denen man sich selbst innerlich runterzieht?
00:00:07: Das schaffe ich sowieso nicht.
00:00:09: Typisch ich!
00:00:10: Das wird bestimmt total peinlich.
00:00:13: und das Verrückte ist mit anderen Menschen würden wir oft viel freundlicher sprechen als mit uns selbst.
00:00:18: Dabei zeigen psychologische Studien schon lange dass unsere inneren Selbstgespräche einen großen Einfluss darauf haben wie wir uns fühlen Wie wir mit Stress umgehen Und wie leistungsfähig wir sind.
00:00:30: Besonders spannend ist dabei, es macht einen Unterschied wie wir mit uns selbst sprechen.
00:00:35: Forscher haben herausgefunden dass distanzierte Selbstgespräche hilfreich sein können.
00:00:40: also nicht ich schaffe das nicht sondern eher Kasten.
00:00:44: du hast schon andere schwierige Situationen geschafft.
00:00:46: Motivation entsteht oft nicht durch äußeren Zuspruch sondern auch durch die Stimme in unserem eigenen Kopf.
00:00:53: drei Gedanken zum Mitnehmen für dich.
00:00:55: Erstens, unsere innere Selbstgespräche beeinflussen Gefühle Stress und Leistung stärker als wir denken.
00:01:02: Zweitens, freundliche unterstützende Selbstgesprüche können helfen ruhiger und klarer zu bleiben.
00:01:09: Drittens mit sich selbst zu sprechen ist nicht verrückt.
00:01:12: entscheidend es nur wie man es tut.
00:01:14: Und hier ist die wichtige Erinnerung für diese Woche Die Stimme die du jeden Tag am häufigsten hörst ist deine eigene.
00:01:21: Vielleicht verdient sie manchmal etwas mehr Freundlichkeit.
00:01:24: Komm gut in die Woche, dein
00:01:27: Montagscoach.
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